Motivos para treinar pernas

Existem várias razões pelas quais as pessoas podem não gostar de malhar as pernas. Uma delas é que o treinamento das pernas pode ser bastante desafiador e cansativo, exigindo um alto nível de esforço físico.

Algumas pessoas, por outro lado, podem simplesmente preferir se concentrar em outras partes do corpo, como os braços ou o abdômen. No entanto, é importante lembrar que o treino das pernas é essencial para o desenvolvimento muscular equilibrado e a manutenção da saúde geral do corpo.

Motivos para treinar pernas:

– Mais músculos: Levantamento terra e agachamento são alguns dos exercícios que conseguem liberar hormônio de crescimento. A intensidade do treino, em vez de velocidade, é fundamental para conseguir bons resultados;
– Aumento de força: Pernas fortalecidas ajudam o corpo a executar tarefas rotineiras com mais facilidade. Um treino focado em ganhar massa muscular resulta em membros inferiores mais estáveis e com maior coordenação motora. Além disso, você precisa de pernas fortes para treinar os outros membros sem correr risco de lesões;
– Simetria: Conquistar um corpo simétrico vai além do visual e está ligado a funcionalidade, pois as pernas devem estar fortalecidas para suportarem o peso do corpo inteiro;
– Melhora a postura: Pernas fracas podem fazer o corpo perder o equilíbrio, ainda mais se você não consegue manter uma postura ereta. Este desequilíbrio pode causar dores nas costas, nos joelhos e lesões localizadas;   
– Queimar gordura: Os músculos das coxas são os mais fortes, por isso é importante dar atenção a eles nos treinos. Fazer uma série de exercícios  localizados para as pernas também ajuda na perda de gordura e no ganho de massa muscular.
O ideal é dar a mesma atenção e intensidade com que treinamos os músculos superiores. A progressão de carga deve ser feita com o tempo, tomando cuidados também com excessos para não lesionar os músculos e inflamar as articulações.